Változtatható a monodiéta? – Hát persze, hogy nem! - fog válaszolni annak tudatában, hogy a „mono” rendszer szerinti étkezés ugyanazon termék diétája, amely idővel annyira unalmassá válik, hogy az evést teljesen le akarja hagyni, csak hogy ne lássa az unalmas ételt.
Igen, ez így volt egészen addig, amíg a táplálkozási szakértők ki nem dolgoztak egy új módszert, amelyet a Kedvenc diétának neveztek - egyfajta „keverék” a testsúlykorrekcióhoz és az alacsony kalóriatartalmú egészséges menühöz. nem tudtad? Akkor ismerkedj!
Miért - Kedvenc
Sokan felteszik a kérdést: miért van a technikának ilyen neve? Hogy is lehetne másként nevezni, amikor ez a táplálkozási rendszer amolyan „korlátlan”, bár kisebb megszorításokkal, de ők teszik olyan népszerűvé a diétát, hogy a túlsúly áldozatai minden próbán szívesen kiálljanak.
Szóval, miért szeretik olyan sokan ezt a súlykontroll technológiát?
- Az étlap finom termékeken alapul.
- Az étrend változatos.
- Az ételt korlátlan mennyiségben szabad elfogyasztani.
- Az ételek elkészítése minimális időt vesz igénybe.
- A diéta anyagilag mindenki számára elérhető.
- Az e rendszer szerinti táplálkozás időszakában a szervezet megtisztul.
- A menü vitaminokban és mikroelemekben kiegyensúlyozott, így a fogyás során a módszer kedvelői remekül érzik magukat anélkül, hogy szédülést, fáradtságot vagy levertséget tapasztalnának.
- A fogyás ezzel a rendszerrel könnyű és egyszerű.
- A súly gyorsan lemegy (van, aki akár 10 kilót is lead egy hét alatt).
- A diéta által előírt időszak (egy hét) észrevétlenül telik el, hiszen soha nem érez éhséget.
Amint látja, a Kedvenc diéta, amelynek eredménye meghaladhatja az elvárásait, „életmentő” a bőséges táplálkozás rajongói számára, akiknek sürgősen le kell fogyniuk anélkül, hogy függőségeik veszélyeztetnék. Csábító, nem?!
A technika jellemzői
Mint érti, a súlykorrekciós rendszer időtartama egy hét. Ezt a táplálkozási technológiát azonban legfeljebb néhány havonta érdemes igénybe venni, mivel a szervezet még mindig stressznek van kitéve a diéta alatt, és a gyakori ismétlések negatívan befolyásolhatják jólétét.
A technika hatékonysága csak akkor lesz maximális, ha folyamatosan kibírja mind a 7 napot. Eközben, a harmadik naptól kezdve, éppen ellenkezőleg, erőt és könnyedséget fog érezni a testében.
Meg kell jegyezni, hogy a Kedvenc diéta, amelynek menüje, mint emlékszik, a „mono” technológián alapul, egészséges emberek számára ajánlott, akik nem vesznek részt kemény munkában vagy nem írnak tudományos cikket a súlykorrekció időszakában. De néhánynak, aki érdeklődik a technika iránt, el kell halasztania terveit, és egy kicsit később kell elkezdenie a fogyást, amikor az egészségügyi problémák vagy más bajok megoldódnak.
Ezek a személyek a következők:
- emésztőrendszeri betegségekben szenvedők;
- kisgyermek születését váró nők;
- újdonsült anyák szoptatása;
- máj- vagy vesebetegségek áldozatai;
- szívbetegségben szenvedők;
- azok, akik a közelmúltban szenvedtek mérgezést, műtétet vagy bármilyen betegség súlyosbodását.
Ezenkívül a cukorbetegek és a magas vérnyomású betegek nem étkezhetnek e rendszer szerint; az ilyen embereknek más, szelídebb módszereket kell előnyben részesíteniük.
Ezt fontos tudni! Nem találta a listán azt a betegséget, amelyben szenved? Jobb, ha megkérdezi orvosát, hogy le tud-e fogyni a Kedvenc diétával. És ne félj megtenni ezt, mert megtörténhet, hogy éppen ellenkezőleg, ez a táplálkozási rendszer segít abban, hogy jobb legyen.
Ha székrekedési problémái vannak (székrekedés), akkor a táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy a fogyás megkezdése előtt tisztítsák meg a beleket úgy, hogy beöntést és hashajtót fogyasztanak az új diéta első napja előtti este. Ezután a szervezet megtisztítja magát. Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy a felgyülemlett lerakódások lassan megmérgezik a szervezetet, szédülést, gyengeséget és kellemetlen fejfájást okozva.
Részletes étrend
Ideje áttérni a fő dologra - mit és hogyan lehet enni? Szóval, kedvenc diéta - heti menü:
- hétfő – ivás. Ez azt jelenti, hogy a nap folyamán annyit ihatsz, amennyit szíved kíván, és amit csak akarsz, kivéve az alkoholos italokat, az üdítőt és a cukrot tartalmazó folyadékokat. A naponta elfogyasztott italok mennyisége nem lehet kevesebb két liternél. Különösen szívesen fogadunk olyan italokat, mint a tea (gyógynövényes vagy zöld), húsleves (nem túl gazdag és sómentes), az alacsony zsírtartalmú és sózatlan fermentált tejtermékek. Tejet és tejsavót is szabad inni, ezek vízzel hígíthatók.
- kedd – igen a zöldségekre! Bármilyen zöldséget fogyaszthat, és fűszerezheti növényi olajjal. Mit javasolnak a táplálkozási szakemberek ezen a napon az étlapon? Saláták (káposzta, cékla, sárgarépa), cukkini pörkölt, paradicsom, uborka.
- szerda A diéta az 1. napot ismétli.
- csütörtök édes lesz, mert ezen a napon lehet gyümölcsöt enni, és „hasból” - amíg jóllakik. Próbáld meg a zsírvesztési folyamatban jótékony grapefruitot is beiktatni az étlapodba, de ne csak rá koncentrálj, mert energia kell ahhoz, hogy a végére érj és legyőzd a zsírt, nem igaz?! A magas kalóriatartalmú szőlőre és a töltelékes banánra vonatkozó egyetlen megkötés az, hogy óvatosan kell bánni ezekkel a gyümölcsökkel.
- péntek – éljenek a mókusok! Ez azt jelenti, hogy megengedheti magának a húst (természetesen, sovány és nem sült), a tenger gyümölcseit, a tojást, a halételeket és a túrót (alacsony zsírtartalmú).
- szombat a menü hétfőn ismétlődik. Igyál egészségedre és fogyj le, mert már érezhetően átalakulsz, ami azt jelenti, hogy könnyebben elviseled a nehézségeket, viszont mindent meglátsz magadon.
- vasárnap - kombináció az előző napok étrendjéből. Lényegében ez a normál táplálkozáshoz való visszatérés - zökkenőmentesen és hozzáértően. Reggelire igyál egy pár tojást, majd egyél egy kis gyümölcsöt. Napközben kényeztesd magad húslevessel néhány darab sovány hússal. A következő két étkezés: a délutáni tea és az ebéd mottója: zöldség és gyümölcs. Belátása szerint az egyik ilyen technika a saláta, a második a gyümölcs.
Érdemes odafigyelni! Az ivásmentes napokon is érdemes legalább 2 liter vizet elfogyasztani, bár a többi ital tabu, hacsak nem engedhet meg magának egy csésze csipkebogyó-főzetet, ami feltölt energiával.
Hasznos tippek
Vannak, akik az első napon gyengeséget tapasztalnak, különösen azok, akik korábban anélkül ettek, hogy bármiben korlátozták volna magukat. Ezért ennek a technikának a tapasztalt rajongói azt tanácsolják, hogy az első 24 órában csökkentsék az aktivitást, ne menjenek edzésre, ne menjenek üzleti útra és ne tartsanak fontos találkozókat.
Az ivónapokon nem szabad elhanyagolni a húslevest, amelyet a táplálkozási szakértők erősen javasolnak az étlapba való felvételre. Ez az, ami erőt ad, jobban telíti a testet, mint más italok. Manapság nem lehet bolti gyümölcsleveket inni. Ha még nem tudnád, túl sok cukrot tartalmaznak, ami gyorsan egy újabb csúnya redővé válik a derekadon.
Ha növényi alapú étrendet eszel (gyümölcs/zöldségnap), akkor pár óránként étkezz, különben fennáll a veszélye, hogy nagyon megéhezel és megszeged az étrendedet.
És végül a legfontosabb dolog - ami meghatározza az eredményt, valamint a megjelenést a diéta végén - a kiút. Nem csaphatsz le az ételre, mintha egy hónapot töltöttél volna a sivatagban étel nélkül. Ellenkező esetben az elvesztett kilogrammok azonnal visszatérnek a helyükre, és még gyorsabban is, mint ahogy elolvadtak. Nagyon ideges leszel, hidd el, és talán még csalódni is fogsz minden diétában. Ennek elkerülése érdekében zökkenőmentesen térjen vissza a normál étkezéshez - rándulások nélkül, fokozatosan bővítse ki az étlapot, és naponta vegyen fel néhány új terméket.
És ne kezdje egészségtelen, zsíros, sült ételekkel, az ilyen „kísérletek” emésztőrendszeri betegségekhez vezethetnek, és elkezdhet rosszul lenni az étrendből egy hete hiányzó ételektől. Ezek a hírek azonban nem mindig rosszak, mert pontosan ez a helyzet - egy diéta és az azt követő idegenkedés után az emberek teljesen újjáépítik étkezési kultúrájukat, örökre kiiktatják az étlapról az egészségtelen ételeket és az alkoholt.
De hogyan lehet visszatérni a normál táplálkozáshoz? Íme egy példa egy pár napos menüre a diéta végén:
- reggel - 2 tojás;
- snack - gyümölcs;
- ebéd - leves húslevessel;
- délutáni snack - kefir;
- este - saláta egy szelet sovány hússal.
Most már érted, miért van ilyen neve a Kedvenc diétának? Mert nem lehet nem szeretni, mert ízletes és bőséges táplálkozást, valamint lenyűgöző eredményeket jelent.